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繩索前平舉
站立，雙臂伸在身前，握住一條低繩索。 保持手肘稍微彎曲，將手臂向前舉至肩膀高度，然後返回。
繩索前平舉
站立，雙臂伸在身前，握住一條低繩索。
保持手肘稍微彎曲，將手臂向前舉至肩膀高度，然後返回。
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重點
- 使用低位繩索
- 保持手肘稍微彎曲
- 向前舉至肩部高度
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 避免借力擺動
- 不要將其抬高到肩膀以上
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌前束
使用器械: 繩索訓練器、單手把手
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