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绳索肱三头肌后伸
用一只手握住低缆的手柄，上半身向前倾斜，肘部位于身体两侧。 在不移动上臂的情况下，伸展肘部并将手推回身体后面。
绳索肱三头肌后伸
用一只手握住低缆的手柄，上半身向前倾斜，肘部位于身体两侧。
在不移动上臂的情况下，伸展肘部并将手推回身体后面。
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要点
- 将上臂放在两侧
- 保持上臂稳定，伸肘向后推
- 缓慢控制返回
注意事项
- 不要耸肩
- 不要弓背
- 避免借力摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱三头肌
使用器械: 绳索训练器、单手把手
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