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繩索肱三頭肌後伸
用一隻手握住低纜的手柄，上半身向前傾斜，肘部位於身體兩側。 在不移動上臂的情況下，伸展肘部並將手推回身體後面。
繩索肱三頭肌後伸
用一隻手握住低纜的手柄，上半身向前傾斜，肘部位於身體兩側。
在不移動上臂的情況下，伸展肘部並將手推回身體後面。
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重點
- 將上臂放在兩側
- 維持上臂穩定，伸肘向後推
- 緩慢控制返回
注意事項
- 不要聳肩
- 不要弓背
- 避免借力擺動
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
使用器械: 繩索訓練器、單手把手
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