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绳索伐木式
将滑轮设在高位，侧身站立并双手握住把手。 转动躯干，将把手斜向下拉，再缓慢返回。
绳索伐木式
将滑轮设在高位，侧身站立并双手握住把手。
转动躯干，将把手斜向下拉，再缓慢返回。
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要点
- 站姿稳定并保持躯干稳定
- 由躯干控制旋转
- 左右使用相同幅度
注意事项
- 不要突然扭转腰部
- 控制返回过程
- 双脚保持踩地
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹外斜肌
- 腹内斜肌
- 腹直肌
使用器械: 绳索器械
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