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繩索伐木式
將滑輪設在高位，側身站立並雙手握住把手。 轉動軀幹，將把手斜向下拉，再緩慢返回。
繩索伐木式
將滑輪設在高位，側身站立並雙手握住把手。
轉動軀幹，將把手斜向下拉，再緩慢返回。
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重點
- 站姿穩定並保持軀幹穩定
- 由軀幹控制旋轉
- 左右使用相同幅度
注意事項
- 不要突然扭轉腰部
- 控制返回過程
- 雙腳保持踩地
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹外斜肌
- 腹內斜肌
- 腹直肌
使用器械: 繩索器械
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