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胸部支撑器械划船
胸部贴住胸垫，双手握住把手。 肘部向后拉动并收拢肩胛，再控制着返回。
胸部支撑器械划船
胸部贴住胸垫，双手握住把手。
肘部向后拉动并收拢肩胛，再控制着返回。
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要点
- 将胸部放在垫子上
- 将肘部向后拉
- 收拢肩胛后控制还原
注意事项
- 不要耸肩
- 避免借力摆动
- 不要过多移动臀部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二头肌
使用器械: 胸部支撑划船机
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