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胸部支撐器械划船
胸部貼住胸墊，雙手握住把手。 手肘向後拉動並收攏肩胛，再控制著返回。
胸部支撐器械划船
胸部貼住胸墊，雙手握住把手。
手肘向後拉動並收攏肩胛，再控制著返回。
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重點
- 將胸部放在墊子上
- 將手肘向後拉
- 收攏肩胛後控制還原
注意事項
- 不要聳肩
- 避免借力擺動
- 不要過度移動臀部
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二頭肌
使用器械: 胸部支撐划船機
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