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下斜器械推胸
坐在座椅上，将背部靠在垫子上，抓住下胸部附近的手柄。 向前、向下推动手柄，控制其回到原来位置。
下斜器械推胸
坐在座椅上，将背部靠在垫子上，抓住下胸部附近的手柄。
向前、向下推动手柄，控制其回到原来位置。
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要点
- 将座椅与手柄位置对齐
- 背部贴住靠垫
- 平稳地向前和向下推动
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要过快地伸展肘部
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 下斜推胸机
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