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下斜器械推胸
坐在座椅上，將背部靠在墊子上，抓住下胸部附近的手柄。 向前、向下推手柄，控制其回到原來位置。
下斜器械推胸
坐在座椅上，將背部靠在墊子上，抓住下胸部附近的手柄。
向前、向下推手柄，控制其回到原來位置。
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重點
- 將座椅與手把位置對齊
- 背部貼住靠墊
- 平穩地向前和向下推動
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 不要過快伸展肘部
- 不要聳肩
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 下斜推胸機
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