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哑铃地板卧推
仰卧于地板并弯曲膝盖，双手各持哑铃置于胸部上方。 下放至上臂轻触地板，再将哑铃向上推起。
哑铃地板卧推
仰卧于地板并弯曲膝盖，双手各持哑铃置于胸部上方。
下放至上臂轻触地板，再将哑铃向上推起。
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要点
- 保持肩胛骨稳定
- 让左右两侧沿相近轨道推动
- 控制下降过程
注意事项
- 不要耸肩
- 不要让腰部过度后弯
- 不要勉强进入疼痛角度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 胸大肌
- 肱三头肌
- 三角肌前束
使用器械: 哑铃、地板
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