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啞鈴地板臥推
仰臥於地板並彎曲膝蓋，雙手各持啞鈴置於胸部上方。 下放至上臂輕觸地板，再將啞鈴向上推起。
啞鈴地板臥推
仰臥於地板並彎曲膝蓋，雙手各持啞鈴置於胸部上方。
下放至上臂輕觸地板，再將啞鈴向上推起。
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重點
- 保持肩胛骨穩定
- 讓左右兩側沿相近軌道推動
- 控制下降過程
注意事項
- 不要聳肩
- 不要讓腰部過度後彎
- 不要勉強進入疼痛角度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 胸大肌
- 肱三頭肌
- 三角肌前束
使用器械: 啞鈴、地板
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