GYMEMO EXERCISE LIBRARY
哑铃臀推
肩胛骨靠在平板凳上，将哑铃稳稳放在髋部上方。 脚跟推地抬髋，直到躯干与大腿成一直线。
哑铃臀推
肩胛骨靠在平板凳上，将哑铃稳稳放在髋部上方。
脚跟推地抬髋，直到躯干与大腿成一直线。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 感受臀部发力
- 保持骨盆水平
- 缓慢回到起点
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要借惯性抬腿或抬髋
- 避免膝盖疼痛的角度
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 臀大肌
- 腿后腱肌群
使用器械: 哑铃
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo