GYMEMO EXERCISE LIBRARY
高脚杯深蹲
在胸前竖直抱住一只哑铃或壶铃，双脚站得比肩稍宽。 挺胸屈髋屈膝下蹲，再用整个脚掌蹬地站起。
高脚杯深蹲
在胸前竖直抱住一只哑铃或壶铃，双脚站得比肩稍宽。
挺胸屈髋屈膝下蹲，再用整个脚掌蹬地站起。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 保持挺胸并适度下蹲
- 用整个脚掌均匀承重
- 让重物靠近身体
注意事项
- 不要抬起脚跟
- 膝盖朝脚尖方向移动，不要内扣
- 不要弓腰
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 股四头肌
- 臀大肌
- 内收肌群
使用器械: 一只哑铃或壶铃
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo