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腿举机提踵
将脚掌放在平台底部，并保持膝盖几乎伸直。 仅移动脚踝，降低脚跟，然后用脚趾推动以抬起脚跟。
腿举机提踵
将脚掌放在平台底部，并保持膝盖几乎伸直。
仅移动脚踝，降低脚跟，然后用脚趾推动以抬起脚跟。
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要点
- 将脚掌放在平台底部
- 保持膝盖角度
- 用脚踝推
注意事项
- 不要过度移动膝盖
- 脚掌不要滑脱
- 控制运动范围
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腓肠肌
- 比目鱼肌
使用器械: 腿举机
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