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腿舉機提踵
將腳掌放在平台底部，並保持膝蓋幾乎伸直。 僅移動腳踝，降低腳跟，然後用腳趾推動以抬起腳跟。
腿舉機提踵
將腳掌放在平台底部，並保持膝蓋幾乎伸直。
僅移動腳踝，降低腳跟，然後用腳趾推動以抬起腳跟。
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重點
- 將腳掌放在平台底部
- 保持膝蓋角度
- 用腳踝推
注意事項
- 不要過度移動膝蓋
- 腳掌不要滑脫
- 控制運動範圍
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腓腸肌
- 比目魚肌
使用器械: 腿舉機
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