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器械肩推
背部贴住靠垫，调整座椅，使把手位于肩部附近。 将把手向上推过头顶，再缓慢返回。
器械肩推
背部贴住靠垫，调整座椅，使把手位于肩部附近。
将把手向上推过头顶，再缓慢返回。
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要点
- 调整座椅，使把手接近肩部
- 背部贴住靠垫
- 双臂均匀推起
注意事项
- 臀部不要离开座椅
- 不要耸肩
- 不要完全伸展肘部
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三头肌
使用器械: 肩推机
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