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器械肩推
背部貼住靠墊，調整座椅，使把手位於肩部附近。 將把手向上推過頭頂，再緩慢返回。
器械肩推
背部貼住靠墊，調整座椅，使把手位於肩部附近。
將把手向上推過頭頂，再緩慢返回。
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重點
- 調整座椅，使把手接近肩部
- 背部貼住靠墊
- 雙臂均勻推起
注意事項
- 臀部不要離開座椅
- 不要聳肩
- 不要完全伸展肘部
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三頭肌
使用器械: 肩推機
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