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帕洛夫推举
站在绳索旁边，双手握住手柄放在胸前。 向前伸展双臂，然后将其放回到胸前，同时抵抗身体转动。
帕洛夫推举
站在绳索旁边，双手握住手柄放在胸前。
向前伸展双臂，然后将其放回到胸前，同时抵抗身体转动。
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要点
- 站在绳索旁边
- 将手柄从胸前推出
- 保持躯干不旋转
注意事项
- 不要旋转躯干
- 不要耸肩
- 左右两侧均衡完成
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹斜肌
- 腹内斜肌
- 躯干
使用器械: 绳索训练器、把手
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