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帕洛夫推舉
站在繩索旁邊，雙手握住手把放在胸前。 向前伸展雙臂，然後將其放回胸前，同時抵抗身體轉動。
帕洛夫推舉
站在繩索旁邊，雙手握住手把放在胸前。
向前伸展雙臂，然後將其放回胸前，同時抵抗身體轉動。
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重點
- 站在繩索旁邊
- 將手把從胸前推出
- 保持軀幹不旋轉
注意事項
- 不要旋轉軀幹
- 不要聳肩
- 左右兩側平衡完成
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腹斜肌
- 腹內斜肌
- 軀幹
使用器械: 繩索訓練器、把手
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