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彭德莱划船
站在地板上的杠铃上方，髋部折叠使躯干接近与地板平行。 将杠铃拉向下胸，每次放回地板后再开始下一次。
彭德莱划船
站在地板上的杠铃上方，髋部折叠使躯干接近与地板平行。
将杠铃拉向下胸，每次放回地板后再开始下一次。
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要点
- 保持脊柱自然
- 将手肘拉向躯干
- 控制回程
注意事项
- 不要弯圆下背
- 不要猛拉重量
- 不要耸肩
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 阔背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二头肌
使用器械: 杠铃
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