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反握三头肌下压
站在高位滑轮前，以手心朝上的反握方式握住直杆，手肘贴近身体。 固定手肘并向下推杆至手臂伸直，再缓慢回位。
反握三头肌下压
站在高位滑轮前，以手心朝上的反握方式握住直杆，手肘贴近身体。
固定手肘并向下推杆至手臂伸直，再缓慢回位。
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要点
- 保持上臂稳定
- 平顺伸直手肘
- 控制回程
注意事项
- 不要过度张开手肘
- 不要勉强扭转手腕
- 不要借助惯性
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 肱三头肌
使用器械: 滑轮机
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