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反向挺身
用髋部带动双腿向后上方摆起。
俯卧于专用训练凳，握住把手，双腿自然垂下。 收紧臀部将双腿摆至与躯干平行，再受控下放。
反向挺身
俯卧于专用训练凳，握住把手，双腿自然垂下。
收紧臀部将双腿摆至与躯干平行，再受控下放。
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要点
- 骨盆贴稳垫面
- 摆动在髋部发生。
注意事项
- 不要用大幅甩动或让腰部疼痛。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腿后腱肌群
- 臀大肌
- 竖脊肌
使用器械: 器械
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