GYMEMO EXERCISE LIBRARY
反向挺身
用髖部帶動雙腿向後上方擺起。
俯臥於專用訓練凳，握住把手，雙腿自然垂下。 收緊臀部將雙腿擺至與軀幹平行，再受控下放。
反向挺身
俯臥於專用訓練凳，握住把手，雙腿自然垂下。
收緊臀部將雙腿擺至與軀幹平行，再受控下放。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 骨盆貼穩墊面
- 擺動在髖部發生。
注意事項
- 不要用大幅甩動或讓腰部疼痛。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 腿後腱肌群
- 臀大肌
- 豎脊肌
使用器械: 器械
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo