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单臂绳索高位下拉
单手握住高位滑轮把手，面向器械坐下或跪姿。 将肘部沿身体一侧向下拉，使把手靠近肩部，再缓慢返回。
单臂绳索高位下拉
单手握住高位滑轮把手，面向器械坐下或跪姿。
将肘部沿身体一侧向下拉，使把手靠近肩部，再缓慢返回。
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要点
- 肘部向下拉动
- 躯干保持朝前
- 左右完成相同次数
注意事项
- 不要向一侧倾斜
- 不要耸肩
- 避免借力摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 大圆肌
- 肱二头肌
使用器械: 绳索器械
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