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單臂繩索高位下拉
單手握住高位滑輪把手，面向器械坐下或跪姿。 將手肘沿身體一側向下拉，使把手靠近肩部，再緩慢返回。
單臂繩索高位下拉
單手握住高位滑輪把手，面向器械坐下或跪姿。
將手肘沿身體一側向下拉，使把手靠近肩部，再緩慢返回。
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重點
- 手肘向下拉動
- 軀幹保持朝前
- 左右完成相同次數
注意事項
- 不要向一側傾斜
- 不要聳肩
- 避免借力擺動
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 大圓肌
- 肱二頭肌
使用器械: 繩索器械
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