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单臂绳索划船
面向绳索训练器，单手握住把手并稳定躯干。 将这一侧肘部向后拉，使把手靠近身体，再缓慢返回。
单臂绳索划船
面向绳索训练器，单手握住把手并稳定躯干。
将这一侧肘部向后拉，使把手靠近身体，再缓慢返回。
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要点
- 用一只手握住手柄
- 保持躯干朝前
- 将肘部向后拉
注意事项
- 不要过度旋转躯干
- 不要耸肩
- 避免借力摆动
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 菱形肌
- 斜方肌
- 肱二头肌
使用器械: 绳索训练器、单手把手
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