GYMEMO EXERCISE LIBRARY
负重卷腹
仰卧在垫上，双手将一只哑铃稳稳抱在胸前。 腰部贴地，卷起肩部，再缓慢放下。
负重卷腹
仰卧在垫上，双手将一只哑铃稳稳抱在胸前。
腰部贴地，卷起肩部，再缓慢放下。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中记录此动作
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
要点
- 保持腹部发力
- 控制回程，不借助惯性
- 保持呼吸
注意事项
- 不要过度反弓腰部
- 不要用手拉头颈
- 不要进入疼痛的动作范围
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 腹直肌
- 腹外斜肌
使用器械: 哑铃
RELATED EXERCISES
相关动作
300 EXERCISES IN ONE APP
一个应用收录300个动作。
这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。
GYMemo