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耶茨划船
以反握把杠拉向下腹部。
双脚髋宽，反握约肩宽，躯干比普通划船更直立。 将杠拉向下腹，短暂停住后伸肘下放。
耶茨划船
双脚髋宽，反握约肩宽，躯干比普通划船更直立。
将杠拉向下腹，短暂停住后伸肘下放。
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要点
- 肘部向后走
- 躯干角度不随杠大幅摆动。
注意事项
- 不要用髋部甩动代替背部收缩。
MUSCLES
主要锻炼肌肉
- 背阔肌
- 中斜方肌
- 菱形肌
- 肱二头肌
- 三角肌后束
使用器械: 杠铃
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