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耶茨划船
以反握把槓拉向下腹部。
雙腳髖寬，反握約肩寬，軀幹比普通划船更直立。 將槓拉向下腹，短暫停住後伸肘下放。
耶茨划船
雙腳髖寬，反握約肩寬，軀幹比普通划船更直立。
將槓拉向下腹，短暫停住後伸肘下放。
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重點
- 肘部向後走
- 軀幹角度不隨槓大幅擺動。
注意事項
- 不要用髖部甩動代替背部收縮。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 背闊肌
- 中斜方肌
- 菱形肌
- 肱二頭肌
- 三角肌後束
使用器械: 槓鈴
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