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滑輪肩推
站在兩側低位滑輪中間，彎曲手肘並將把手置於肩旁。 將雙手向頭頂推起，再緩慢降至肩部高度。
滑輪肩推
站在兩側低位滑輪中間，彎曲手肘並將把手置於肩旁。
將雙手向頭頂推起，再緩慢降至肩部高度。
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重點
- 保持軀幹穩定
- 沿預定向上軌道推動
- 控制雙手下降
注意事項
- 不要讓腰部過度後彎
- 不要聳肩
- 不要猛然鎖死手肘
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 三角肌前束
- 三角肌中束
- 肱三頭肌
使用器械: 滑輪機
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