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仰臥啞鈴三頭肌伸展
仰臥於平板長椅，雙手各持啞鈴並舉在肩膀上方。 彎曲手肘將啞鈴降至頭部兩側，再伸直手肘。
仰臥啞鈴三頭肌伸展
仰臥於平板長椅，雙手各持啞鈴並舉在肩膀上方。
彎曲手肘將啞鈴降至頭部兩側，再伸直手肘。
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重點
- 保持上臂穩定
- 平順伸直手肘
- 控制回程
注意事項
- 不要過度張開手肘
- 不要勉強扭轉手腕
- 不要藉助慣性
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
使用器械: 啞鈴、平板長椅
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