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史密斯機早安式
將史密斯機槓鈴放在肩後，雙腳與髖同寬。 保持膝蓋微屈，從髖部前屈，再站直。
史密斯機早安式
將史密斯機槓鈴放在肩後，雙腳與髖同寬。
保持膝蓋微屈，從髖部前屈，再站直。
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重點
- 從髖部摺疊身體
- 讓重量靠近身體
- 保持背部姿勢
注意事項
- 不要弓起下背部
- 不要只用手臂提拉
- 不要強求更大的幅度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 豎脊肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 訓練器械
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