GYMEMO EXERCISE LIBRARY

借力挺举

短促屈膝驱动后在浅蹲头顶接杠。

杠架在肩前，双脚约髋宽。直下直上屈膝驱动杠铃，随后屈膝在头顶接住。

部位: 全身
器械: 杠铃
难度: ★★★☆☆（中级）

借力挺举 — 起始姿势

借力挺举

借力挺举 — 起始姿势 — 01｜起始姿势
杠架在肩前，双脚约髋宽。

借力挺举 — 动作 — 02｜动作
直下直上屈膝驱动杠铃，随后屈膝在头顶接住。

在 GYMemo 中记录此动作

RECORD IN GYMEMO

在 GYMemo 中记录此动作

这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。

免费开始 · 无需注册 · iPhone / Android

要点

双脚不做前后分腿
接杠时肘完全锁定。

注意事项

不可把下沉变成过深深蹲。

MUSCLES

主要锻炼肌肉

股四头肌
臀大肌
腿后腱肌群
三角肌
斜方肌
肱三头肌

使用器械: 杠铃

借力挺举 — 主要锻炼肌肉

300 EXERCISES IN ONE APP

一个应用收录300个动作。

这些图片与说明也可在应用中查看，在健身房可随时确认。

GYMemo download QR

GYMemo