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借力挺舉
短促屈膝驅動後在淺蹲頭頂接槓。
槓架在肩前，雙腳約髖寬。 直下直上屈膝驅動槓鈴，隨後屈膝在頭頂接住。
借力挺舉
槓架在肩前，雙腳約髖寬。
直下直上屈膝驅動槓鈴，隨後屈膝在頭頂接住。
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重點
- 雙腳不做前後分腿
- 接槓時肘完全鎖定。
注意事項
- 不可把下沉變成過深深蹲。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 三角肌
- 斜方肌
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴
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