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槓鈴聳肩
雙腳約與髖同寬站立，伸直手臂握住槓鈴。 保持肘部伸直，將肩部垂直上提，再緩慢放下。
槓鈴聳肩
雙腳約與髖同寬站立，伸直手臂握住槓鈴。
保持肘部伸直，將肩部垂直上提，再緩慢放下。
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重點
- 肩部垂直向上移動
- 保持肘部伸直
- 頂端短暫停頓後再放下
注意事項
- 不要轉動肩部
- 避免過度聳肩
- 不要借助慣性
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 斜方肌
使用器械: 槓鈴
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