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腰帶深蹲
將負重連接到腰帶上並保持雙腳穩定站立。 彎曲臀部和膝蓋，蹲下，用腳底推動站起來。
腰帶深蹲
將負重連接到腰帶上並保持雙腳穩定站立。
彎曲臀部和膝蓋，蹲下，用腳底推動站起來。
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重點
- 把腰帶繫在腰上
- 用整個腳底壓平台
- 對齊膝蓋和腳趾
注意事項
- 膝蓋不要內扣
- 不要抬起腳跟
- 檢查腰帶與負重的連接
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 內收肌群
使用器械: 腰帶深蹲機
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