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繩索過頂臂屈伸
背對器械，將繩子握在腦後並彎曲手肘。 保持手肘就位，向前和向上伸展手臂，然後慢慢返回。
繩索過頂臂屈伸
背對器械，將繩子握在腦後並彎曲手肘。
保持手肘就位，向前和向上伸展手臂，然後慢慢返回。
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重點
- 繩索握在頭後
- 保持手肘就位
- 向前和向上伸展雙臂
注意事項
- 不要過度反弓腰部
- 手肘不要打開太遠
- 控制繩索迴路
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱三頭肌
使用器械: 繩索訓練器、雙頭繩
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