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繩索反向彎舉
雙手掌心向下握住低位繩索直杆，肘部靠近身體。 保持掌心向下，屈肘將杆向上彎舉，再緩慢放下。
繩索反向彎舉
雙手掌心向下握住低位繩索直杆，肘部靠近身體。
保持掌心向下，屈肘將杆向上彎舉，再緩慢放下。
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重點
- 穩定肘部和前臂
- 保持指定的手腕方向
- 控制下降過程
注意事項
- 不要甩動重量
- 不要強迫手腕彎曲
- 避開疼痛的角度
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 肱二頭肌
- 前臂
使用器械: 繩索訓練器
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