GYMEMO EXERCISE LIBRARY
滑輪聳肩
站直並雙手握住連接低位滑輪的橫桿，肩膀自然放鬆。 不彎曲手肘，將肩膀向上聳起，再緩慢放下。
滑輪聳肩
站直並雙手握住連接低位滑輪的橫桿，肩膀自然放鬆。
不彎曲手肘，將肩膀向上聳起，再緩慢放下。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 讓肩膀垂直移動
- 保持手肘伸直
- 頂端稍作停頓
注意事項
- 不要轉動肩膀
- 不要靠彎手肘提起重量
- 不要藉助慣性
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 斜方肌
使用器械: 滑輪機
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo