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水平坐姿腿舉
將背部放在墊子上，將腳放在平台上。 彎曲膝蓋承受負荷，並用腳底向前推。
水平坐姿腿舉
將背部放在墊子上，將腳放在平台上。
彎曲膝蓋承受負荷，並用腳底向前推。
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重點
- 背部貼住靠墊
- 用整個腳掌向前推
- 對齊膝蓋和腳趾
注意事項
- 臀部不要離開座椅
- 膝蓋不要內扣
- 不要突然鎖死膝關節
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
使用器械: 水平腿舉機
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