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T槓划船
雙腳站穩，彎髖握住握把，保持背部中立。 手肘向後拉，讓握把靠近腹部，再緩慢放下。
T槓划船
雙腳站穩，彎髖握住握把，保持背部中立。
手肘向後拉，讓握把靠近腹部，再緩慢放下。
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重點
- 向後拉手肘並感受背部收縮
- 保持上半身角度不變
- 緩慢放下
注意事項
- 不要圓背
- 減少上半身借力擺動
- 不要聳肩
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 闊背肌
- 斜方肌
- 菱形肌
- 肱二頭肌
使用器械: T槓划船訓練機
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