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行走弓步
挺直背部站立，確認前方有足夠空間。 單腳向前跨步並降低身體，再將後腳向前帶出，雙腿交替前進。
行走弓步
挺直背部站立，確認前方有足夠空間。
單腳向前跨步並降低身體，再將後腳向前帶出，雙腿交替前進。
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重點
- 以前腳腳跟踩地前進
- 保持上半身挺直
- 保持步幅穩定
注意事項
- 不要讓膝蓋內夾
- 不要大幅前傾上半身
- 不要讓步幅過小
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後肌群
使用器械: 徒手或啞鈴
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