GYMEMO EXERCISE LIBRARY

板式臥推

輕觸木板後立即推回。

請同伴將木板穩放胸前，雙腳踩地並固定肩胛。下放至輕觸木板，按約定訊號推回鎖定。

部位: 胸部
器械: 槓鈴
難度: ★★★☆☆（中級）

板式臥推 — 起始姿勢

板式臥推

板式臥推 — 起始姿勢 — 01｜起始姿勢
請同伴將木板穩放胸前，雙腳踩地並固定肩胛。

板式臥推 — 動作 — 02｜動作
下放至輕觸木板，按約定訊號推回鎖定。

在 GYMemo 中記錄此動作

RECORD IN GYMEMO

在 GYMemo 中記錄此動作

這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。

免費開始 · 無須註冊 · iPhone / Android

重點

只輕觸而不撞擊木板
槓鈴始終堆疊在手腕上方。

注意事項

事先確認同伴的拿板位置與口令。

MUSCLES

主要鍛鍊肌肉

胸大肌
肱三頭肌
三角肌前束

使用器械: 槓鈴

板式臥推 — 主要鍛鍊肌肉

300 EXERCISES IN ONE APP

一個應用程式收錄300個動作。

這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。

GYMemo download QR

GYMemo