GYMEMO EXERCISE LIBRARY
懸停硬拉
每次重複之間讓槓鈴懸空。
在槓離地的低位建立中立背部和穩定腳掌。 拉起後下放至離地數釐米，再直接開始下一次。
懸停硬拉
在槓離地的低位建立中立背部和穩定腳掌。
拉起後下放至離地數釐米，再直接開始下一次。
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重點
- 離地高度全組一致
- 保持腹壓不斷。
注意事項
- 不可讓槓碰地或在懸空時失去背部位置。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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