GYMEMO EXERCISE LIBRARY
懸垂抓舉
從懸垂位寬握將槓接到頭頂。
槓在膝上方，採用寬抓舉握距並從髖部摺疊。 伸髖後快速下鑽，在頭頂鎖定位置接槓並站起。
懸垂抓舉
槓在膝上方，採用寬抓舉握距並從髖部摺疊。
伸髖後快速下鑽，在頭頂鎖定位置接槓並站起。
RECORD IN GYMEMO
在 GYMemo 中記錄此動作
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
重點
- 肘鎖定後再穩定站起
- 槓在中足上方。
注意事項
- 不要彎肘接槓或向前追槓。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 三角肌
- 斜方肌
- 肱三頭肌
使用器械: 槓鈴
RELATED EXERCISES
相關動作
300 EXERCISES IN ONE APP
一個應用程式收錄300個動作。
這些圖片與說明也可在應用程式中查看，在健身房可隨時確認。
GYMemo