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抓舉硬拉
以抓舉寬握距拉起，不進行頭頂接槓。
寬握地面槓，肩略在槓前方。 伸髖伸膝至站直，再沿身體下放槓鈴。
抓舉硬拉
寬握地面槓，肩略在槓前方。
伸髖伸膝至站直，再沿身體下放槓鈴。
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重點
- 寬握距固定
- 背部角度在起拉初段穩定。
注意事項
- 不要把動作變成抓舉接槓。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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