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抓舉拉
以抓舉寬握距爆發伸展但不接槓。
寬抓舉握距握地面槓，設定拉起背角。 透過全伸髖、膝和踝加速槓鈴，再受控下放。
抓舉拉
寬抓舉握距握地面槓，設定拉起背角。
透過全伸髖、膝和踝加速槓鈴，再受控下放。
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重點
- 先用腿和髖加速
- 寬握距始終固定。
注意事項
- 不要在頭頂接槓或提前屈臂。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 斜方肌
使用器械: 槓鈴
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