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抓舉握硬拉
以寬握距保持槓鈴貼近身體拉起。
採用寬於肩的握距，建立傳統硬拉姿勢。 從地面拉槓至站直，手距全程不變。
抓舉握硬拉
採用寬於肩的握距，建立傳統硬拉姿勢。
從地面拉槓至站直，手距全程不變。
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重點
- 肩胛在槓前方穩定
- 槓鈴靠近小腿和大腿。
注意事項
- 寬握會增加背部負荷，勿用過大重量。
MUSCLES
主要鍛鍊肌肉
- 股四頭肌
- 臀大肌
- 腿後腱肌群
- 豎脊肌
使用器械: 槓鈴
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