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EXERCISE LIBRARY

臀部

19 个动作

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臀桥 — 起始姿势
臀部

臀桥

自重
臀推 — 起始姿势
臀部

臀推

杠铃
髋外展 — 起始姿势
臀部

髋外展

器械
绳索胯下拉 — 起始姿势
臀部

绳索胯下拉

绳索
绳索臀部后踢 — 起始姿势
臀部

绳索臀部后踢

绳索
器械臀部后踢 — 起始姿势
臀部

器械臀部后踢

器械
臀推机 — 起始姿势
臀部

臀推机

器械
绳索髋外展 — 起始姿势
臀部

绳索髋外展

绳索
史密斯机臀推 — 起始姿势
臀部

史密斯机臀推

器械
跪姿后踢腿 — 起始姿势
臀部

跪姿后踢腿

自重
侧卧蚌式开合 — 起始姿势
臀部

侧卧蚌式开合

自重
宽站距杠铃深蹲 — 起始姿势
臀部

宽站距杠铃深蹲

杠铃
哑铃宽距深蹲 — 起始姿势
臀部

哑铃宽距深蹲

哑铃
多功能髋部训练机后踢 — 起始姿势
臀部

多功能髋部训练机后踢

器械
哑铃臀推 — 起始姿势
臀部

哑铃臀推

哑铃
单腿臀推 — 起始姿势
臀部

单腿臀推

自重
蛙式臀桥 — 起始姿势
臀部

蛙式臀桥

自重
坐姿臀部拉伸 — 起始姿势
伸展

坐姿臀部拉伸

自重
反向挺身 — 起始姿势
臀部

反向挺身

器械