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EXERCISE LIBRARY

臀部

19 個動作

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臀橋 — 起始姿勢
臀部

臀橋

自體重量
臀推 — 起始姿勢
臀部

臀推

槓鈴
髖外展 — 起始姿勢
臀部

髖外展

器械
滑輪胯下拉 — 起始姿勢
臀部

滑輪胯下拉

滑輪
繩索臀部後踢 — 起始姿勢
臀部

繩索臀部後踢

滑輪
器械臀部後踢 — 起始姿勢
臀部

器械臀部後踢

器械
臀推機 — 起始姿勢
臀部

臀推機

器械
繩索髖外展 — 起始姿勢
臀部

繩索髖外展

滑輪
史密斯機臀推 — 起始姿勢
臀部

史密斯機臀推

器械
跪姿後踢腿 — 起始姿勢
臀部

跪姿後踢腿

自體重量
側臥蚌式開合 — 起始姿勢
臀部

側臥蚌式開合

自體重量
寬站距槓鈴深蹲 — 起始姿勢
臀部

寬站距槓鈴深蹲

槓鈴
啞鈴寬距深蹲 — 起始姿勢
臀部

啞鈴寬距深蹲

啞鈴
多功能髖部訓練機後踢 — 起始姿勢
臀部

多功能髖部訓練機後踢

器械
啞鈴臀推 — 起始姿勢
臀部

啞鈴臀推

啞鈴
單腿臀推 — 起始姿勢
臀部

單腿臀推

自體重量
蛙式臀橋 — 起始姿勢
臀部

蛙式臀橋

自體重量
坐姿臀部伸展 — 起始姿勢
伸展

坐姿臀部伸展

自體重量
反向挺身 — 起始姿勢
臀部

反向挺身

器械